17 sie 2017
No gym, no problem.:) Siłownia nie jest konieczna, żeby się napracować. Mamy dla Was przykładowy trening FBW oparty na masie własnego ciała z wykorzystaniem ćwiczeń izometrycznych, oporowych i stricte siły eksplozywnej. Każde ćwiczenie izometryczne postaraj się wykonać utrzymując prawidłową pozycję 30 sekund. Ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach dostosuj do swojego stopnia zaawansowania. Dwanaście powtórzeń powinno być już całkiem ciekawym wyzywaniem. Split sqad z przeskokiem bocznym, ostatnie ćwiczenie na końcu filmu ;), rozliczamy w sekwencji: 1,2,3; przeskok; 1,2,3 przeskok; jako raz. Good luck z 12:]. Zachowaj minimalny czas odpoczynku między wykonywanymi ćwiczeniami, pamiętając, że zegar tyka. Wykonaj 4 razy cały obwód. Odpoczywając między obwodami ile chcesz. Jedyne cztery razy ale to TIK TAK TIK TAK. W jakim czasie się zmieścisz? Have fun:)
a1long fbw
Szukaj
Kategorie
Wypróbuj Bodybulwark
Trenujemy w klubach fitness na terenie całej Łodzi, możemy także trenować u Ciebie w domu lub w innym, wybranym przez Ciebie miejscu.
Umów się na trening
