Dieta

Co daje dieta pod okiem specjalisty?

Dieta ułożona przez doświadczonego dietetyka lub doradcę żywieniowego to nie tylko wygoda i oszczędność czasu, ale przede wszystkim gwarancja tego, że dostarczymy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Nabyte przez nas w pracy codziennej doświadczenie pozwoliło nam na wypracowanie skutecznuch metod przygotowania indywidualnych jadłospisów, których celem jest wspomaganie zdrowia naszych Klientów. Tworzymy indywidualnie dobraną dietę, która nie tylko pomaga, ale również smakuje. Bez względu na to, czy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić efekty treningów, poprawić wyniki badań, czy po prostu zdrowo się odżywiać - zadbamy o to aby Twoje menu było praktyczne i łatwe do zastosowania w życiu codziennym.

Chcesz nas sprawdzić?

Wypróbuj Bodybulwark

Abyś mógł sprawdzić, jak będzie nam się razem ćwiczyć, pierwszy trening masz u nas całkowicie za darmo!

Odbierz darmowy trening
Dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca, jak sama nazwa wskazuje, pozwala zrzucić zbędne kilogramy możliwe jest to dzięki wprowadzeniu odpowiednich nawyków żywieniowych i podaży kalorycznej. Mając motywację i samozaparcie nie sztuką jest schudnąć. Zdecydowanie trudniej jest jednak chudnąć zdrowo, utrzymując osiągniety efekt na dłużej. My, zadbamy o to, by umożliwić Ci bezpieczne i racjonalne odchudzanie, uwzględniajać dostarczenie organizmowi niezbędnej ilości kalorii oraz wszystkich koniecznych do jego prawidłowego funkcjonowania witamin i mikroelementów. Zrobimy kompleksowy wywiad, podczas którego poznamy Twoje preferencje i oczekiwania, a także wszelkie Twoje ograniczenia (np. alergie pokarmowe) majac na celu stworzenia smacznej i zdrowej diety którą będziesz mógł sie cieszyć każdego dnia. 

Zobacz szczegóły

Dieta dla sportowca

W przypadku osób, które uprawiają sport wyczynowo dieta ma znaczenie fundamentalne. Ciało sportowca to skomplikowana, nastawiona na wygraną maszyna,  poddawana codziennie wysokim obciążeniom fizycznym i psychicznym. Tak wysoce wyspecjalizowany mechanizm, kontrolowany wolą sportowca wymaga odpowiedniego "paliwa". "Paliwa" najwyższej jakości, skonstruowanego konkretnie pod indywidualny model i wyzwania które się przed nim stawia. Nie ma tu miejsca na kompromisy i niedopowiedzenia. Odpowiednio dobrane składniki odżywcze muszą wspomagać regenerację powysiłkową, gwarantować doskonały sen, jak również minimalizować ryzyko wystąpienia efektów przetrenowania. Podczas przygotowania tego typu diety przeprowadzimy z Tobą dokładne konsultacje poprzedzone ankietą. Uwzględnimy dyscyplinę, którą uprawiasz, intensywność i częstotliwość cykli treningowych. Weżmiemy pod uwagę wszelkie Twoje predyspozycje i ograniczenia, tak aby Twój plan żywieniowy jako swoją integralną cześć obejmował również odpowiednią suplementacje.

Zobacz szczegóły
Dieta dla sportowca
Dieta online

Dieta online

Możemy ułożyć dla Ciebie dietę bez konieczności bezpośrednich spotkań. Nie korzystamy jednak z gotowych rozwiązań, które podsuwamy każdemu klientowi. Twoja dieta będzie w 100% dietą zindywidualizowaną. Otrzymane od Ciebie badania w połączeniu z przekazaną Ci na początku współpracy dokładną ankietą pozwolą nam poznać Cię lepiej i uwzględnić takie aspekty, jak: Twój stan zdrowia, aktywność fizyczna, predyspozycje, upodobania kulinarne, ograniczenia (np. alergie lub nietolerancje pokarmowe), a także zasobność portfela. Dzięki takiemu podejściu dieta nie będzie dla Ciebie wyzwaniem, ale stanie się przyjemną codziennością, która pozwoli Ci osiągnąć założony cel. Wybierając dietę online będziesz pod stałą opieką naszych specjalistów, którzy podczas konsultacji online (za pośrednictwem telefonu, czatu, czy wiadomości e-mail) odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania, skontrolują postępy, czy wprowadzą pewne modyfikacje, które mogą pomóc w uzyskaniu jeszcze lepszych efektów. 

Zobacz szczegóły

Potrzebujesz indywidualnej oferty?

Ile to kosztuje?

Pakiet Standard

W tym pakiecie otrzymujesz od nas indywidualny jadłospis wraz z suplementacją oraz pozostajemy w kontakcie mailowym. 
  • indywidualnie przygotowany plan żywienia i suplementacji
  • do 8 konsultacji mailowych w miesiącu
  •   pln za plan i konsultacje

    Zamawiam

Pakiet Premium

W tym pakiecie rozszerzyliśmy ilość konsultacji mailowych do 20. Dzięki indywidualnie dobranemu jadlospisowi, profesjonalenj suplementacji oraz konsultacjom efekty diety na pewno Cię zadowolą!
  • indywidualnie przygotowany plan żywienia i suplementacji
  • do 20 konsultacji mailowych w miesiącu
  •   pln za plan i konsultacje

    Zamawiam

Pakiet Platinium

Pakiet Platinum to opieka VIP dla najbardziej wymagających klientów. Oprócz idnywidualnie dobranego jadłospisu oraz suplementacji masz do dyspozycji nieograniczoną ilość maili oraz konsultacje telefoniczne.
  • indywidualnie przygotowany plan żywienia i suplementacji
  • nieograniczona ilość konsultacji mailowych
  • do 90 min. konsultacji telefonicznych w miesiącu
  •   pln za plan i konsultacje

    Zamawiam

Zanim wybierzesz pakiet dla siebie

 Jeśli nie znaleźliście Państwo satysfakcjonującej dla siebie propozycji dietetycznej zapraszamy do kontaktu w celu przekazania Waszych oczekiwań, a postaramy się sprostać Waszym wymaganiom.

Jakie diety stosujemy?

To naturalny sposób odżywiania do jakiego przystosował się nasz organizm na drodze ewolucji. Powoduje utratę tkanki tłuszczowej bez obciążania nerek i osiągnięcie zamierzonych efektów bez suplementacji. Pozytywnie wpływa na gospodarkę metaboliczną, poprawia stan jelit i jakość snu. Dostarcza odpowiednią ilość witaminy D, kwasów tłuszczowych, Omega-3 i Omega-6 oraz odpowiednią ilość składników odżywczych dzięki białkom, zdrowym tłuszczom i węglowodanom w odpowiednich proporcjach.
Podstawą diety paleo jest chude mięso oraz owoce i warzywa bez skrobi – wszystko w formie jak najmniej przetworzonej. Jednym z głównych założeń paleo jest eliminacja węglowodanów złożonych (w tym pieczywa), które często powodują stany zapalne jelit (których konsekwencją może być chociażby otyłość, czy obniżenie odporności). Energię czerpie się natomiast ze zdrowych tłuszczy. Dieta paleo pozwala być aktywnym i cieszyć się życiem. 

Dieta Paleo

Jest odmianą diety paleo uwzgledniającą w swym skałdzie szersze zastosowanie węglowodanów. Jej głównym założeniem również jest spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych, brak w jadłospisie mleka i przemysłowego nabiału, olejów roślinnych, cukru rafinowanego, pszenicy, zbóż glutenowych oraz roślin strączkowych. Podstawą diety samuraja są warzywa, ryby i mięso, „dobre tłuszcze”, owoce, umiarkowane ilości orzechów i nasion oraz bezglutenowe skrobie.
Dzięki wzbogaceniu o źródła węglowodanów dieta samuraja wskazana jest dla osób bardzo aktywnych, których celem jest poprawa zdrowia oraz sylwetki. Jeżeli zatem dużo trenujesz, wyczynowo uprawiasz sztuki walki, fitness, kulturystykę lub inną dyscyplinę, która łączy w sobie wysiłek tlenowy i beztlenowy to dieta Samuraj jest dla Ciebie.

Dieta Samuraj

Jak nas oceniają klienci?

  • Krzysztof
  • Agata
  • Bartek
  • Adrian
  • Iwona
  • Arek
  • Adam
  • Krzysztof

    Zanim trafiłem pod skrzydła Marcina byłem dość aktywny fizycznie i odżywiałem się zdrowo, jednak mimo ćwiczeń i zmian na własną rękę, moja sylwetka pozostawała daleka od moich oczekiwań. Pod okiem Marcina, dzięki  wspólnym  treningom oraz ustalonej diety moja ...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Agata

    Pan Adam to wspaniały człowiek. Od pierwszej wizyty można zauważyć, że to rehabilitant z powołania. Zaangażowany i słuchający pacjenta oraz wychodzący naprzeciw jego potrzebom. Bardzo mi pomógł przy rehabilitacji mięśnia dwugłowego uda, a także podzielił się kilkoma waż...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Bartek

    Od kiedy Marcin zajął się moim odżywaniem, zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe i zgubiłem na tę chwilę 22 kg bez efektów jojo i innych niespodzianek ktore przytrafiały mi się w moich porzednich podejsciach do zrzucenia wagi. Spodzewałem się, że bedę musiał odmaw...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adrian

    Bardzo dobry i kompetentny fizjoterapeuta. Moja ocena jest jak najbardziej pozytywna. Konkretna rozmowa na temat dolegliwości podczas pierwszej wizyty wraz ze szczegółowym badaniem. Terapia manualna trochę bolesna ale na koniec półgodzinnej wizyty czułem że b&oac...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Iwona

    Pracuję z Marcinem od pół roku - ułożył mi zupełnie nowy plan dietetyczny z suplementacją i trening. Wywiad wstępny był bardzo dokładny, zlecone badania i następnie ich analiza przed podjęciem jakichkolwiek działań, daje gwarancję porządnego podejścia do tematu, jak i o...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Arek

    Do Pana Adama trafiłem przez przypadek z polecenia. Na początku byłem sceptyczny, bo z moimi dolegliwościami kręgosłupa byłem już u wielu specjalistów. Po krótkim wywiadzie zaczął oględziny i ocenę mojej postawy. Nakreślił mi prawdopodobne przyczyny moich do...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adam

    Od 4 lat intensywnie uczęszczam na siłownię. Ostatnio pojawił się u mnie silny ból przy wykonywaniu martwego ciągu. Myślałem, że to wina złej pozycji, ale niestety problem się pogłębiał, nie mogłem przebiec więcej niż 1 km potem czułem dolegliwości w pośladku. Pan Adam ...

    Zobacz wszystkie referencje

Jak działamy?

Jak działamy?

Jak działamy?

1. Konsultacje

Konsultacje z trenerem i fizjoterapeutą. Razem ustalamy cel i środki, jakimi go osiągniemy.

2. Plan

Tworzymy dla Ciebie indywidualnie dobrany plan treningowy oraz żywieniowy.

3. Trening

Rozpoczynasz trening według wcześniejszych, dokładnie rozpisanych ustaleń.

4. Kontrola

Na każdym etapie kontrolujemy Twoje postępy, byś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty

Dlaczego my?

Doświadczony zespół

Doświadczony zespół

Jesteśmy grupą specjalistów z różnych dziedzin, dzięki czemu uzupełniamy się wiedzą. Nasze wczesniejsze doświadczenia zawodowe sprawiły, że wypracowaliśmy optymalną ścieżkę pracy z Klientami. Trener personalny, dietetyk, rehabilitant - cały zespół do Twojej dyspozycji!

zobacz nasz zespół
Kompleksowa obsługa

Kompleksowa obsługa

Charakteryzuje nas holistyczne podejście do każdego zagadnienia by wykorzystać maksimum możliwości. Dzięki wdrożeniu szerokiej wiedzy, technik treningowych i narzędzi pracy z wielu różnych dziedzin możemy kompleksowo zadbać o realizację Twoich celów treningowych.

sprawdź co zyskasz
Gwarantowany efekt

Gwarantowany efekt

Zadbamy o to, by nasza wspólna praca oraz zaangażowanie zaowocowały efektami, które przewyższą Twoje początkowe oczekiwania. Zrealizujemy cele w sposób efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny dla Twojego organizmu. 

zobacz opinie naszych klientów