Trening personalny łódź

Co daje Trening personalny?

Podczas treningu personalnego cała uwaga trenera skupia się tylko na Tobie. Dzięki temu możesz ćwiczyć bezpiecznie, a czas przeznaczony na trening wykorzystujesz maksymalnie efektywnie. Podczas ćwiczeń trener personalny ma na Tobą pełny nadzór - korygowane są wszystkie Twoje błędy, a także w czasie rzeczywistym zmieniane są ćwiczenia i model treningu w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb. Trening personalny to najszybsza, najskuteczniejsza i najbezpieczniejsza droga do osiągnięcia założonych celów treningowych. Dzięki pełnej obsłudze eksperckiej i szerokiemu spektrum działań będziesz cieszyć się nie tylko nienaganną sylwetką, ale przede wszystkim zdrowym ciałem, zwiększoną sprawnością ruchową oraz większą pewnością siebie. 

Chcesz nas sprawdzić?

Wypróbuj Bodybulwark

Abyś mógł sprawdzić, jak będzie nam się razem ćwiczyć, pierwszy trening masz u nas całkowicie za darmo!

Odbierz darmowy trening
Dla kogo trening personalny?

Dla kogo trening personalny?

Z treningu personalnego może skorzystać właściwie każdy. Nie ogranicza Cię ani wiek, ani Twoja sprawność fizyczna. Jako sztab specjalistów, po wstępnych konsultacjach zaproponujemy Ci odpowiednią ścieżkę treningową, która zaprowadzi Cię do realizacji założonych celów. Nasz trening personalny przeznaczony jest dla sportowców, dla zaawansowanych i początkujących użytkowników siłowni, dla osób, u których samodzielnie wykonywane treningi nie przynoszą zadowalających efektów, ale także dla zupełnych laików, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem. Proponujemy również opcję "duetów" treningowych. Dla osób które preferują aktywne spędzanie czasu ze swoim partnerem, przyjacielem, kolegą czy koleżanką.

Jakich efektów mogę się spodziewać?

Założenia treningu dopasujemy do Twoich oczekiwań i indywidualnych predyspozycji ciała. Proponujemy treningi personalne zwiększające masę mięśniową, siłę, wytrzymałość, ogólnorozwojowe, czy funkcjonalne treningi redukcyjne (rzeźba). Twój personalny trener dba o to, by cel był osiągnięty poprzez maksymalnie efektywne wykorzystanie Twojego czasu. Efekt i czas, w jakim go osiągniesz w największej mierze zależy jednak od Ciebie. Oprócz czasu spędzonego z trenerem ważne jest także wdrożenie odpowiednich nawyków żywieniowych oraz zaangażowanie, które pozwoli nie tylko wypracować wymarzoną sylwetkę i sprawność, ale również utrzymać je na dłużej. Układu kostnego, czy typu sylwetki nie zmienisz, ale możesz dać z siebie wszystko i stać się najlepszą wersją samego siebie!

Jakich efektów mogę się spodziewać?

Potrzebujesz indywidualnej oferty?

Ile to kosztuje?

Pakiet 8

dla osób początkujących, zapracowanych, ale również jako pakiet rekreacyjny przy innych formach aktywności fizycznej, czy umysłowej, z którymi musisz mierzyć się w ciągu tygodnia. 
  • 2 treningi personalne w tygodniu
  • nieodpłatna konsultacja fizjoterapety na start 
  • wdrożenie w dyscyplinę treningową i stopniowe realizowanie założeń
  • 130 PLN za trening

    Zamawiam

Pakiet 12

dla osób, które są w stanie przeznaczyć więcej swojego czasu na aktywność fizyczną. Daje możliwość bogatszego urozmaicenia zajęć i zastosowania większej ilości narzędzie treningowych.
  • 3 treningi personalne w tygodniu
  • nieodpłatna konsultacja fizjoterapeuty na start
  • dodatkowa niodpłatna konsultacja i  zabieg fizjoterapety w miesiącu
  • większa złożoność planów treningowych
  • 120 PLN za trening

    Zamawiam

Pakiet 16

dla osób przyzwyczajonych do intensywnego wysiłku fizycznego, dla których nowe wyzwania i pokonywanie własnych ograniczeń jest na porządku dziennym lub lubiących dużo ruchu. 
  • 4 treningi personalne w tygodniu
  • nieodpłatna konsultacja fizjoterapeuty na start
  • 2 nieodpłatne konsultacje i zabieg fizjoterapeuty w miesiącu
  • największa złożoność planów trenigówych 
  • duże urozmaicenie zajęć i narzędzi treningowych
  • 110 PLN za trening

    Zamawiam

Zanim wybierzesz pakiet dla siebie

Koszt pojedyńczego treningu poza pakietami to 150 pln.

W przypadku "duetów" treningowych odbywają się one w takiej samej cenie jak powyższe usługi wyszczególnione w naszym cenniku. Jednak możliwość ich przeprowadzenia zależy od zbieżnośći Państwa założeń treningowych, co wymaga dodatkowej konsultacji z naszym trenerem w celu zapewnienia najlepszej jakości usług. Istnieje możliwość czasowego zawieszenia współpracy z przyczyn obiektywnych na okres od 2 do 4 tygodni. Jeśli nie znależliście Państwo satysfakcjonującej dla siebie propozycji treningowej, zapraszamy do kontaktu w celu przekazania Waszych oczekiwań, a postaramy się sprostać Waszym wymaganiom.

Nasi trenerzy

  • Marcin Fryczka

    Trener personalny od 2008 roku. Sport jest obecny w jego życiu od dziecka. Jako nastolatek zafascynował się sztukami  oraz sportami walki, a z czasem uzupełniał swój trening oraz wiedzę o elementy ćwiczeń siłowych. W kolejnych latach p...

    Zobacz wszystkich trenerów
  • Marcin Fryczka

Jakie metody stosujemy?

Kalistenika

Kalistenika

Trening siłowy, podczas którego trener personalny podpowie jak wykorzystuje się przede wszystkim ciężar własnego ciała. 

Kettlebells

Kettlebells

 Użycie kettlebells poprawia wytrzymałość,koordynację, buduje siłę funkcjonalną i zwiększa mobilność.

Taśmy i gumy oporowe

Taśmy i gumy oporowe

Wykorzystywane zarówno przy stretchingu, jak i zwiększaniu efektywności treningów siłowych.

Wolne ciężary

Wolne ciężary

Angażują wszystkie grupy mięśni, a trener personalny pomoże Ci poprawić stabilizację i utrwalić naturalne wzorce ruchowe. 

Trening na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu

Trening personalny poza salą treningową to połączenie pracy nad sylwetką i doskonałego relaksu. 

Elementy sportów walki

Elementy sportów walki

Dynamiczne i intensywne ćwiczenia z trenerem personalnym pomagają wzmacniać, uelastycznić i rzeźbić ciało.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny

Intensywne wzmacnianie ciała bez nadmiernego rozbudowywania masy mięśniowej. 

TRX

TRX

Ćwiczenia z ciężarem własnym przy użyciu specjalnych pasów, szczególnie pomocne we wzmacnianiu mięśni głębokich.

Jak nas oceniają klienci?

  • Krzysztof
  • Agata
  • Bartek
  • Adrian
  • Iwona
  • Arek
  • Adam
  • Krzysztof

    Zanim trafiłem pod skrzydła Marcina byłem dość aktywny fizycznie i odżywiałem się zdrowo, jednak mimo ćwiczeń i zmian na własną rękę, moja sylwetka pozostawała daleka od moich oczekiwań. Pod okiem Marcina, dzięki  wspólnym  treningom oraz ustalonej diety moja ...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Agata

    Pan Adam to wspaniały człowiek. Od pierwszej wizyty można zauważyć, że to rehabilitant z powołania. Zaangażowany i słuchający pacjenta oraz wychodzący naprzeciw jego potrzebom. Bardzo mi pomógł przy rehabilitacji mięśnia dwugłowego uda, a także podzielił się kilkoma waż...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Bartek

    Od kiedy Marcin zajął się moim odżywaniem, zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe i zgubiłem na tę chwilę 22 kg bez efektów jojo i innych niespodzianek ktore przytrafiały mi się w moich porzednich podejsciach do zrzucenia wagi. Spodzewałem się, że bedę musiał odmaw...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adrian

    Bardzo dobry i kompetentny fizjoterapeuta. Moja ocena jest jak najbardziej pozytywna. Konkretna rozmowa na temat dolegliwości podczas pierwszej wizyty wraz ze szczegółowym badaniem. Terapia manualna trochę bolesna ale na koniec półgodzinnej wizyty czułem że b&oac...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Iwona

    Pracuję z Marcinem od pół roku - ułożył mi zupełnie nowy plan dietetyczny z suplementacją i trening. Wywiad wstępny był bardzo dokładny, zlecone badania i następnie ich analiza przed podjęciem jakichkolwiek działań, daje gwarancję porządnego podejścia do tematu, jak i o...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Arek

    Do Pana Adama trafiłem przez przypadek z polecenia. Na początku byłem sceptyczny, bo z moimi dolegliwościami kręgosłupa byłem już u wielu specjalistów. Po krótkim wywiadzie zaczął oględziny i ocenę mojej postawy. Nakreślił mi prawdopodobne przyczyny moich do...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adam

    Od 4 lat intensywnie uczęszczam na siłownię. Ostatnio pojawił się u mnie silny ból przy wykonywaniu martwego ciągu. Myślałem, że to wina złej pozycji, ale niestety problem się pogłębiał, nie mogłem przebiec więcej niż 1 km potem czułem dolegliwości w pośladku. Pan Adam ...

    Zobacz wszystkie referencje

Zobacz również

  • Trening online

    Trening online to plan treningowy stworzony specjalnie dla Ciebie, rozpisany szczegółowo na każdy dzień . Po Twoim zgłoszeniu przeprowadzimy konsultacje za pomocą specjalnie skonstruowanej ankiety, dzięki którym poznamy Twoje możliwości i ewentualne ograniczenia,...
    Zobacz szczegóły
  • Trening u klienta

    Trening u klienta to seria spotkań z trenerem personalnym, podczas których będziecie ćwiczyć w Twoim mieszkaniu, domu, ogrodzie, Twojej przydomowej salce treningowej, czy innym, wybranym przez Ciebie miejscu. Trening w domowym zaciszu pozwala Ci na wiele swobody, ćwiczy...
    Zobacz szczegóły
  • Trening online
  • Trening u klienta

Jak działamy?

Jak działamy?

Jak działamy?

1. Konsultacje

Konsultacje z trenerem i fizjoterapeutą. Razem ustalamy cel i środki, jakimi go osiągniemy.

2. Plan

Tworzymy dla Ciebie indywidualnie dobrany plan treningowy oraz żywieniowy.

3. Trening

Rozpoczynasz trening według wcześniejszych, dokładnie rozpisanych ustaleń.

4. Kontrola

Na każdym etapie kontrolujemy Twoje postępy, byś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty

Dlaczego my?

Doświadczony zespół

Doświadczony zespół

Jesteśmy grupą specjalistów z różnych dziedzin, dzięki czemu uzupełniamy się wiedzą. Nasze wczesniejsze doświadczenia zawodowe sprawiły, że wypracowaliśmy optymalną ścieżkę pracy z Klientami. Trener personalny, dietetyk, rehabilitant - cały zespół do Twojej dyspozycji!

zobacz nasz zespół
Kompleksowa obsługa

Kompleksowa obsługa

Charakteryzuje nas holistyczne podejście do każdego zagadnienia by wykorzystać maksimum możliwości. Dzięki wdrożeniu szerokiej wiedzy, technik treningowych i narzędzi pracy z wielu różnych dziedzin możemy kompleksowo zadbać o realizację Twoich celów treningowych.

sprawdź co zyskasz
Gwarantowany efekt

Gwarantowany efekt

Zadbamy o to, by nasza wspólna praca oraz zaangażowanie zaowocowały efektami, które przewyższą Twoje początkowe oczekiwania. Zrealizujemy cele w sposób efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny dla Twojego organizmu. 

zobacz opinie naszych klientów

Trening personalny Łódź najczęściej zadawane pytania

Na trening personalny powinieneś zabrać to samo co na każdy trening, ubiór sportowy zapewniający wygodę, optymalne do zakładanej formy ruchu obuwie, w zależności od tego będziemy wybierać obuwie na twardej podeszwie lub korzystać z obuwia wykorzystującego poduszki powietrzne. Koniecznie zabierz ręcznik. A jeśli trener nie będzie prowadził dziennika treningowego... rób to na własną rękę.

Nie można powiedzieć, że nie. Ruch jest zawsze wskazany. Natomiast realia są takie, że spotykamy ludzi po ciekawych kursach i posiadają braki w sprawach fundamentalnych, wychodzą później bajki z serii "chest to tits squad" czy kochany przez wszystkich i "I pissed my pants squad". Specjalista pokaże Ci krok po kroku, na co zwrócić uwagę i doprowadzi Cię bezpiecznie do celu. Optymalny trening personalny to podstawa by zyskać możliwie najwięcej.

Są to takie same zajęcia jak każde inne. My musimy przeprowadzić wywiad, ocenić wzorce posturalne, wyłapać ewentualne błędy co do techniki ruchu, ocenić mocne i słabe strony danego klienta. Klient natomiast ma szansę zobaczyć, czy współpraca z danym trenerem, jest dla niego komfortowa, a trening personalny motywuje do dalszej pracy.

Po raz kolejny: to zależy m.in. Od stanu zdrowia, zaangażowania, stosowania się do wskazówek żywieniowych. Najbezpieczniej powiedzieć, że okres od miesiąca do trzech jest wystarczający, aby zobaczyć różnice w samopoczuciu i wyglądzie. Prowadząc dziennik treningowy, każdy trening pozostaje udokumentowany co znacznie ułatwia ocenę postepów.

Moje ulubione powiedzenie: To zależy. Od czego? Wiek, stan zdrowia, ilość wolnego czasu, staż treningowy, cel. Trening personalny to indywidualna kwestia, bo każdy trenujący jest inny.

Zdecydowanie tak. Niezależnie od wieku, stażu treningowego, celu treningu samego w sobie, i samodyscypliny, z odpowiednią motywacją i motywatorem zewnętrznym założone cele są łatwiejsze do osiągnięcia. Należy jednak pamiętać, że efekt jest głównie zasługą osoby ćwiczącej, to małe poświecenia i dobre wybory na co dzień prowadzą do osiągnięcia sukcesu.