Trening online

Co daje Trening online?

Trening online to plan treningowy stworzony specjalnie dla Ciebie, rozpisany szczegółowo na każdy dzień . Po Twoim zgłoszeniu przeprowadzimy konsultacje za pomocą specjalnie skonstruowanej ankiety, dzięki którym poznamy Twoje możliwości i ewentualne ograniczenia, dotychczasową aktywność oraz cele treningowe. Dzięki nim stworzymy Twój spersonalizowany, odpowiednio zbalansowany plan treningowy dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb. Nie korzystamy z gotowych rozwiązań, które stosujemy we wszystkich przypadkach. Ten rodzaj treningu daje również możliwość konsultacji z trenerem online. Wyjaśnimy Ci technikę ćwiczeń za pomocą wybranych przez nas klipów video, rozwiejemy wątpliwości, skontrolujemy efekty, a także odpowiemy na Twoje pytania. 

Chcesz nas sprawdzić?

Wypróbuj Bodybulwark

Trenujemy w klubach fitness na terenie całej Łodzi, możemy także trenować u Ciebie w domu lub w innym, wybranym przez Ciebie miejscu.

Umów się na trening
Dla kogo?

Dla kogo?

Trening online jest dla wszystkich, którzy cenią sobie oszczędność czasu, a także sami chcą decydować kiedy i gdzie ćwiczą. Twój trening online możemy ułożyć tak, abyś osiągnął zamierzone efekty w domowym zaciszu, wykorzystując podczas ćwiczeń podstawowy ekwipunek i ciężar własnego ciała, ale także tak, byś jak najefektywniej oraz bezpiecznie wykorzystywał sprzęty dostępne w siłowni, czy sali treningowej, którą odwiedzasz. Dzięki naszym szczegółowym konsultacjom dobierzemy Twój plan treningowy tak, byś nie tylko zobaczył efekty, ale również mógł je utrzymać.  

Jakich efektów mogę się spodziewać?

Ten rodzaj treningu pomyślany jest tak, abyś nie musiał spotykać się z nami osobiście, jednak dzięki możliwości konsultacji online jesteśmy w stałym kontakcie, możemy kontrolować Twoje efekty, na bieżąco odpowiadać na pytania, a także w razie potrzeby wprowadzać do naszych założeń modyfikacje, dzięki którym trening będzie jeszcze lepiej dopasowany do Twoich oczekiwań. Jeśli będziesz stosował się rzetelnie do naszych zaleceń i ściśle trzymał ustaleń, efekty treningu online pozytywnie Cię zaskoczą. Tak jak w przypadku wszystkich rodzajów treningów, efekt uzależniony jest od Twojego samozaparcia i włożonej pracy. My będziemy szkolić, pomagać, nadzorować i motywować.

Jakich efektów mogę się spodziewać?

Potrzebujesz indywidualnej oferty?

Ile to kosztuje?

Treningi Personalne

Niezależnie od poziomu zaawansowania i Twojego celu treningowego, zawsze stoimy za Tobą murem, dbamy o Twoje bezpieczeństwo w drodze do celu który sami sobie wyznaczyliście. Treningi personalne prowadzimy również w formie duetów treningowych, szczegóły znajdują się bezpośrednio pod tabelką. Koszty treningu mogą się róznić w zależności od miejsca i czasu prowadzenia zajęć oraz innych czynników ekonomicznych i ustalane są indywidulanie dla każdego klienta.

Online Coaching

Plan treningowy stworzony specjalnie dla Ciebie, na podstawie wypełnionej ankiety którą od Ciebie uzyskamy lub treningi online przeprowadzane w miejscu i czasie ktory Ci odpowiada. Wystarczy właczyć kamerkę, a my zrobimy wszytko, zeby przy wykorzystaniu tego co masz w domu lub swojej siłowni doprowadzić Cie do zalożonego przez Ciebie celu. Określ swoje cele trenigowe, mocne, słabe strony, ilośc czasu jaką zamierzasz poświęcić, co sprawia ci najwiekszą frajdę i czego oczekujesz. W ramach prowadzenia możesz liczyć na stały kontakt z trenerem i prowadzącym,  za pomocą email lub ustalanych wcześniej konsultacji live na Skype lub innej platformie komunikacyjnej. Koszt w zależności od opcji ustalonej z klientem .

Treningi Grupowe

Do ustalenia

Zanim wybierzesz pakiet dla siebie

Nasi trenerzy

  • Marcin Fryczka

    Trener personalny od 2008 roku.  Były certyfikowany instruktor StrongFirst: Lifting, Bodyweight, Girya lvl. 1 oraz Resilient;  Flexible Steel lvl. 2; Functional Movement System lvl.1 , Ground Force Method lvl. 1.  Były instruktor Su...

    Zobacz wszystkich trenerów
  • Marcin Fryczka

Jakie metody stosujemy?

Kalistenika

Kalistenika

Trening siłowy, podczas którego trener personalny podpowie jak wykorzystuje się przede wszystkim ciężar własnego ciała. 

Kettlebells

Kettlebells

 Użycie kettlebells poprawia wytrzymałość,koordynację, buduje siłę funkcjonalną i zwiększa mobilność.

Taśmy i gumy oporowe

Taśmy i gumy oporowe

Wykorzystywane zarówno przy nauce prawidłowej techniki ruchu, jak i zwiększaniu efektywności treningów siłowych.

Wolne ciężary

Wolne ciężary

Angażują wszystkie grupy mięśni, a trener personalny pomoże Ci poprawić stabilizację i utrwalić prawodłowe wzorce ruchowe. 

Trening na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu

Trening personalny poza salą treningową to połączenie pracy nad sylwetką i doskonałego relaksu. 

Elementy sportów walki

Elementy sportów walki

Dynamiczne i intensywne ćwiczenia z trenerem personalnym pomagają wzmacniać, uelastycznić i rzeźbić ciało.

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny

Intensywne wzmacnianie całego ciała z użyciem różnych metod i form treningowych. 

TRX

TRX

Ćwiczenia z ciężarem własnym przy użyciu specjalnych pasów, szczególnie pomocne we wzmacnianiu mięśni głębokich.

Jak nas oceniają klienci?

  • Bartek
  • Krzysztof
  • Bartek
  • Adrian
  • Arek
  • Adam
  • Agata
  • Bartek

      Pod skrzydła Marcina trafiłem całkowicie przypadkiem, szukając profesjonalnego wsparcia i pomocy. Teraz wiem, że miałem duże szczęścia, że udało nam się poznać. Przyszedłem po ciężkiej chorobie, poważnej operacji, mając ponad 20 kilogramową niedowagę i tak naprawdę z...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Krzysztof

    Zanim trafiłem pod skrzydła Marcina byłem dość aktywny fizycznie i odżywiałem się zdrowo, jednak mimo ćwiczeń i zmian na własną rękę, moja sylwetka pozostawała daleka od moich oczekiwań. Pod okiem Marcina, dzięki  wspólnym  treningom oraz ustalonej diety moja ...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Bartek

    Od kiedy Marcin zajął się moim odżywaniem, zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe i zgubiłem na tę chwilę 22 kg bez efektów jojo i innych niespodzianek, które przytrafiały mi się w moich poprzednich podejściach do zrzucenia wagi. Spodziewałem się, że bedę mu...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adrian

    Bardzo dobry i kompetentny fizjoterapeuta. Moja ocena jest jak najbardziej pozytywna. Konkretna rozmowa na temat dolegliwości podczas pierwszej wizyty wraz ze szczegółowym badaniem. Terapia manualna trochę bolesna ale na koniec półgodzinnej wizyty czułem że b&oac...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Arek

    Do Pana Adama trafiłem przez przypadek z polecenia. Na początku byłem sceptyczny, bo z moimi dolegliwościami kręgosłupa byłem już u wielu specjalistów. Po krótkim wywiadzie zaczął oględziny i ocenę mojej postawy. Nakreślił mi prawdopodobne przyczyny moich do...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Adam

    Od 4 lat intensywnie uczęszczam na siłownię. Ostatnio pojawił się u mnie silny ból przy wykonywaniu martwego ciągu. Myślałem, że to wina złej pozycji, ale niestety problem się pogłębiał, nie mogłem przebiec więcej niż 1 km potem czułem dolegliwości w pośladku. Pan Adam ...

    Zobacz wszystkie referencje
  • Agata

    Pan Adam to wspaniały człowiek. Od pierwszej wizyty można zauważyć, że to rehabilitant z powołania. Zaangażowany i słuchający pacjenta oraz wychodzący naprzeciw jego potrzebom. Bardzo mi pomógł przy rehabilitacji mięśnia dwugłowego uda, a także podzielił się kilkoma waż...

    Zobacz wszystkie referencje

Zobacz również

  • Trening personalny

    Podczas treningu personalnego cała uwaga trenera skupia się tylko na Tobie. Dzięki temu możesz ćwiczyć bezpiecznie, a czas przeznaczony na trening wykorzystujesz maksymalnie efektywnie. Podczas ćwiczeń trener personalny ma na Tobą pełny nadzór - korygowane są wszystkie ...
    Zobacz szczegóły
  • Trening u klienta

    Trening u klienta to seria spotkań z trenerem personalnym, podczas których będziecie ćwiczyć w Twoim mieszkaniu, domu, ogrodzie, Twojej przydomowej salce treningowej, czy innym, wybranym przez Ciebie miejscu. Trening w domowym zaciszu pozwala Ci na wiele swobody, ćwiczy...
    Zobacz szczegóły
  • Trening personalny
  • Trening u klienta

Jak działamy?

Jak działamy?

Jak działamy?

1. Konsultacje

Konsultacje z trenerem i fizjoterapeutą. Razem ustalamy cel i środki, jakimi go osiągniemy.

2. Plan

Tworzymy dla Ciebie indywidualnie dobrany plan treningowy oraz żywieniowy.

3. Trening

Rozpoczynasz trening według wcześniejszych, dokładnie rozpisanych ustaleń.

4. Kontrola

Na każdym etapie kontrolujemy Twoje postępy, byś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty

Dlaczego my?

Doświadczony zespół

Doświadczony zespół

Jesteśmy grupą specjalistów z różnych dziedzin, dzięki czemu uzupełniamy się wiedzą. Nasze wcześniejsze doświadczenia zawodowe sprawiły, że wypracowaliśmy optymalną ścieżkę pracy z Klientami. Trener personalny, dietetyk, rehabilitant - cały zespół do Twojej dyspozycji!

zobacz nasz zespół
Kompleksowa obsługa

Kompleksowa obsługa

Charakteryzuje nas holistyczne podejście do każdego zagadnienia by wykorzystać maksimum możliwości. Dzięki wdrożeniu szerokiej wiedzy, technik treningowych i narzędzi pracy z wielu różnych dziedzin możemy kompleksowo zadbać o realizację Twoich celów treningowych.

sprawdź co zyskasz
Gwarantowany efekt

Gwarantowany efekt

Zadbamy o to, by nasza wspólna praca oraz zaangażowanie zaowocowały efektami, które przewyższą Twoje początkowe oczekiwania. Zrealizujemy cele w sposób efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny dla Twojego organizmu. 

zobacz opinie naszych klientów