30 lip 2021
O mobilność rozmawiamy dośc często i przydługo, so qucik remider, jest to zdolność układu nerwowo-mięśniowego ruchu do wykonywania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie w pełnym jego zakresie. Na mobilność składa się elastyczność mięśni - inaczej gibkość (pozwala na pełen ruch w stawie) i siła (utrzymuje stabilność stawów w skrajnych pozycjach) oraz kontrola motoryczna.
Natomiast dziś słów kilka o gibkości jako zdolności aparatu ruchu do osiągania dużej amplitudy w wykonywanych ruchach, w ruchu jedno lub wielostawowym, zgodnie z ich fizjologicznymi możliwościami.
Co wpływa na gibkość??
- wiek – większą gibkość mają osoby w młodszym wieku
- płeć – kobiety mogą poświęcić o 10-15% mniej czasu na trening gibkości aby osiągnąć porównywalne efekty do mężczyzn
- budowa anatomiczna tkanek miękkich i stawów,
- temperatura – już po krótka rozgrzewka znacznie zwiększa gibkość, ponieważ wpływa na elastyczność tkanek miękkich,
- koordynacja ruchowa – rozluźnienie odpowiednich mięśni, wykorzystanie antagonistycznych grup mięśniowych i propiocepcja.
- pora dnia – maksymalne zasięgi mamy w południe i popołudnie (mniej więcej koło 10-11 oraz 16-17 godziny) natomiast rano i wieczorem gibkość zmniejsza się
tryb dnia i sposób poruszania się ma znaczny wpływ na zakresy ruchu - siedzący tryb życia powoduje spore przykurcze niektórych grup mięśniowych
Korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń zwiększających mobilność i gibkość?
- zwiększenie i utrzymanie zakresu ruchu,
- optymalizacjia poprawnej postawy ciała,
- zredukowanie bólów mięśniowych i kostnych,
- zapobieganie urazom mięśniowo-szkieletowym,
- zapewnienie relaksacji i zmniejszenie napięcia nerwowo-mięśniowego,
- optymalizacjia wzorców ruchowych,
- pozytywny wpływ na pozostałe zdolności motoryczne i cechy fizyczne.
Efekt? STRONG & HELTHY LONG LIFE
Szukaj
Kategorie
Wypróbuj Bodybulwark
Trenujemy w klubach fitness na terenie całej Łodzi, możemy także trenować u Ciebie w domu lub w innym, wybranym przez Ciebie miejscu.
Umów się na trening
