Bodybulwark to projekt obejmujący trenerów personalnych, fizjoterapeutów, instruktorów sztuk walki i samoobrony, dietetyków oraz innych specjalistów z holistycznym podejściem do zdrowia. Naszym celem jest promowanie zdrowego i aktywnego stylu życia oraz wspieranie Was w walce o podnoszenie poziomu osobistych osiągnięć sportowych i dążeniu do wymarzonej sylwetki.
Zobacz nasz zespółPomagamy Wam w dążeniu do zdrowia, dobrego samopoczucia, wymarzonej sylwetki i pewności siebie dzięki zazębianiu się trzech podstawowych elementów naszej pracy, do których należą:
Trening siłowy vs. Cardio – które wybrać? Trening siłowy (oporowy) i trening wydolnościowy (cardio) toczą...
Czytaj więcejO mobilność rozmawiamy dośc często i przydługo, so qucik remider, jest to zdolność układu nerwowo-mięśniowego ruchu do wy...
Czytaj więcejAutor: Marcin Fryczka Po pierwsze sport nie jest czysty...zawodowy sport nie jest, nie był i nie będzie czysty. Kiedy ...
Czytaj więcejTrening siłowy, podczas którego trener personalny podpowie jak wykorzystuje się przede wszystkim ciężar własnego ciała.
Użycie kettlebells poprawia wytrzymałość,koordynację, buduje siłę funkcjonalną i zwiększa mobilność.
Wykorzystywane zarówno przy nauce prawidłowej techniki ruchu, jak i zwiększaniu efektywności treningów siłowych.
Angażują wszystkie grupy mięśni, a trener personalny pomoże Ci poprawić stabilizację i utrwalić prawodłowe wzorce ruchowe.
Trening personalny poza salą treningową to połączenie pracy nad sylwetką i doskonałego relaksu.
Dynamiczne i intensywne ćwiczenia z trenerem personalnym pomagają wzmacniać, uelastycznić i rzeźbić ciało.
Intensywne wzmacnianie całego ciała z użyciem różnych metod i form treningowych.
Ćwiczenia z ciężarem własnym przy użyciu specjalnych pasów, szczególnie pomocne we wzmacnianiu mięśni głębokich.
Konsultacje z trenerem i fizjoterapeutą. Razem ustalamy cel i środki, jakimi go osiągniemy.
Tworzymy dla Ciebie indywidualnie dobrany plan treningowy oraz żywieniowy.
Rozpoczynasz trening według wcześniejszych, dokładnie rozpisanych ustaleń.
Na każdym etapie kontrolujemy Twoje postępy, byś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty
Jesteśmy grupą specjalistów z różnych dziedzin, dzięki czemu uzupełniamy się wiedzą. Nasze wcześniejsze doświadczenia zawodowe sprawiły, że wypracowaliśmy optymalną ścieżkę pracy z Klientami. Trener personalny, dietetyk, rehabilitant - cały zespół do Twojej dyspozycji!
zobacz nasz zespółCharakteryzuje nas holistyczne podejście do każdego zagadnienia by wykorzystać maksimum możliwości. Dzięki wdrożeniu szerokiej wiedzy, technik treningowych i narzędzi pracy z wielu różnych dziedzin możemy kompleksowo zadbać o realizację Twoich celów treningowych.
sprawdź co zyskaszZadbamy o to, by nasza wspólna praca oraz zaangażowanie zaowocowały efektami, które przewyższą Twoje początkowe oczekiwania. Zrealizujemy cele w sposób efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny dla Twojego organizmu.
zobacz opinie naszych klientówPo raz kolejny...to zależy głownie od trenera. Co do zasady trener personalny na samym początku powinien przeprowadzić ankietę lub wywiad. W zależności od celu do osiągnięcia zaplanować treningi na przewidywany okres współpracy i w oparciu o spostrzeżenia podczas treningu lub w ramach konsultacji, w przypadku sporadycznych spotkań lub uzupełnienia planów online, modyfikować je w celu optymalizacji efektów. Pamiętajmy, że najlepszy i najskuteczniejszy trening to taki, który opracowany jest zgodnie z zasadą minimalnej skutecznej dawki. Początek współpracy to zwykle ocena i poprawa ewentualnych błędów posturalnych, poprawa stabilizacji i nauka hierarchii ruchu, zwiększenie mobilności i elastyczności oraz przyzwyczajenie klienta do pracy z masa własnego ciała, jak również obciążeniem zewnętrznym. To w sumie tylko moja filozofia, której wymagam od osób ze mną współpracujących. Ale jeśli ktoś lubi niebezpieczne życie to zawsze znajdzie się trener, który bez wahania, wywiadu i innych wymienionych powyżej rzeczy, każe nam wykonywać nieznane nam ćwiczenie, z ciężarem przerastającym nasze najśmielsze oczekiwania;)
Przede wszystkim 100% bezpieczeństwa. Nawet 90% osób ćwiczących na siłowni samodzielnie wykonuje ćwiczenia nieprawidłowo. Może to prowadzić do poważnych kontuzji, urazów czy też pogłębiania wad postawy. Trener personalny wyeliminuje wszystkie Twoje błędy, nauczy poprawnej techniki, a także dopasuje ćwiczenia do Twoich indywidualnych potrzeb.
Trener osobisty dopilnuje dobrania optymalnego dla Ciebie planu treningowego, zadba o elastyczność, mobilność, będzie modyfikował i dobierał metody treningowe w celu uzyskania jak najlepszych efektów.
W naszym przypadku mamy od ułożenia indywidualnej diety i suplementacji w oparciu o wyniki badań. Mamy doradców żywieniowych lub dietetyków, z którymi współpracujemy. Niemniej jednak trener personalny, jeśli nie korzystasz z tej usługi, po przeprowadzonym wywiadzie może zasugerować Ci wdrożenie właściwych nawyków żywieniowych lub zastosowanie suplementacji.
W zależności od potrzeb, jest to chyba najlepszą odpowiedzią. Jednym trener osobisty będzie potrzebny do sporadycznych konsultacji lub po prostu wprowadzenia na siłownię, dla poprawy komfortu w nowym miejscu. Inni stałego dozoru treningowego. Ktoś inny może ocenić, w każdym momencie, że umie już wystarczająco. Kwestia ta jest mocno indywidualna. Opanowanie podstaw w celu poprawy bezpieczeństwa i nabycia podstawowej wiedzy w zależności od klienta i ilości spotkań, powiedzmy ostrożnie, trwać może od kilku tygodniu do 3 miesięcy.
Nie mając punktu odniesienia nie oszukujmy się, nie bardzo jest jak. Jest mnóstwo osób, które samemu reprezentując dobry czy też doskonały poziom sprawości fizycznej jako zawodnicy, nie koniecznie będą dobrymi czy też profesjonalnymi trenerami personalnymi. Należy, to rozróżnić. Zawodnik może być trenrem, a trener personalny zawodnikiem...ale nie jest to równoznaczne. Różni ludzie stosują różne kryteria oceny. Dla jednych wyznacznikiem będzie wykształcenie i jest to na pewno bardzo ważny element ocenny i należy na niego zwracać uwagę. Dla drugich kryterium równie ważnym będzie doświadczenie, należy rozróznić doświadczenie trenigowe i doświadczenie w pracy z ludźmi, metodykę pracy, opinie klientów. Jescze inni biorą pod uwagę zaangażowanie, pasję trenera czy też profesjonalizm wykonywanego zawodu i podejście do klienta. Bardzo często jest to też wygląd, który jest chyba najbardziej niepewnym elementem ocennym z rożnych względów.
Jak poznać czy trener personalny jest profesjonalny...zdrowy rozsądek jest chyba najlepszym doradcą. W czasach kiedy rynek jest przesycony ilością osób chcących wykonywać ten zawód, a treningi potrafią kosztować od 20 do 500 złotych, nie macie do stracenia tylko piędniędzy ale i zdrowie. Czy to w skutek kontuzji, czy to w skutek błędnego wykonywania techniki i braku eliminacji błędów posturalnych w początkowej fazie trenigów. Dobry trener osobisty to taki, który uwzględnia wszytkie możliwośći i ograniczenia podopiecznego, oferuje paletę rozwiązań danego problemu i zapobiega powstawaniu innych. Uczy samokontroli. Rozwijając się cały czas, motywuje do rozwoju podpopiecznego, jest wszechstronny i elastyczny w podejmowanych dziłaniach. I taką definicją kierujemy się przy wyborze naszych współpracowników.
Moi koledzy zadając to pytanie, tak naprawdę strzelili w 10tkę. Otóż moi drodzy nie, na tę chwilę trenerem personalnym może być każdy, typowy Ferdek ala Kiepski również... jeśli tylko potrafi się sprzedać. Kursów jest wiele, można posiadać papiery państwowe, certyfikaty różnych federacji, ukończone szkolenia, podosi to oczywiśćie wiarygodność danego trenera, ale nie ma jedego dokumetu stricte uprawniajacego do wykonywania tego zawodu.